雖然這週起又開始減肥囉,但一時還無法像之前那樣認真分類吃,
所以本週是錯誤示範啦,尤其現在沒工作在家,沒事真的會亂吃耶,要小心~
12/11 體重 54.8 KG (-0.2KG) 體脂肪 24.9%(-1.4%)
12/5 體重 55.0KG 體脂肪 26.3
早餐：X
午餐：吉士燻雞貝果堡+薏仁漿
晚餐：二樣青菜+甜不辣+無糖豆漿+一塊餅干
白開水：1000 C.C + 草本茶 350 C.C
運動：伸展操1小時
12/6 體重 55.0KG 體脂肪 26.3
早餐：X
午餐：生菜沙拉+海鮮義大利麵+布丁+花果茶
晚餐：二樣青菜+豆干+少許台南蝦餅
白開水： 1600 C.C +益菌多 1000 C.C
運動：X
12/7 體重 55.3 KG 體脂肪 28.0
早餐：X
午餐：乾意麵+燙青菜
晚餐：日本料理
白開水：2000 C.C+黑咖啡
運動：X (MC第一天)
12/8 體重 55.3KG 體脂肪 23.8
早餐：X
午餐：雞排蛋漢堡+中溫紅
晚餐：豆漿+饅頭蛋+一塊喜餅
白開水：2000 C.C+梅子綠茶 700C.C 280卡
運動：X (MC第二天)
12/9 體重 54.8 KG 體脂肪 23.1
早餐：X
午餐：芋頭米粉+2條豬血糕+一塊喜餅
晚餐：香腸+餅干+貢糖+雙胞胎+巧克力土司
白開水：2000 C.C+益菌多 300C.C
運動：X (MC第三天)
12/10 體重 55.3 KG 體脂肪 26.1
早餐：X
午餐：花椰菜+4條豬血糕+雞肉
晚餐：幾口(菜包+蛋餅+飯糰)+豆漿
白開水：1000 C.C+梅子綠茶1000 C.C
運動：X (MC第四天)
12/11 體重 54.8 KG 體脂肪 24.9
早餐：X
午餐：餛飩冬粉+咖啡廣場 98卡
晚餐：青菜+瘦肉
白開水：3000 C.C
運動：X (MC第五天)
