第一週
7/9 體重 58.7 KG (-0.6KG )
體脂肪 26.2 % ( -0.4%)
上週減的雖然不多,但覺得還OK囉~
覺得減肥真是件痛苦的事,
雖然平日上班可以控制食慾,
但假日則很難節制,
所以厚....還是認真加強運動來補強吧~
假日都吃較多,所以體重較重,
所以我應該以星期五為基準感覺較好,嘿.....
現在每天早上都會先喝500 C.C的白開水,
所以早上都很正常嗯嗯,
但星期六去烤肉沒喝,所以那天就沒有嗯嗯,
真是太神奇了~
7/3 體重 59.3KG 體脂肪 26.6
白開水3000 C.C
高纖麥片 116卡
牛舌餅2片+麻糬1顆
菜豆稀飯+2顆陳皮梅 7/4 體重 58.9KG 體脂肪 26.2 瑜珈 白開水 2500 CC+無糖豆漿 157卡 三角飯團 198卡 菜豆稀飯 貢糖一塊+綠豆湯一碗+2顆陳皮梅 7/5 體重 58.7KG體脂肪 26.2 白開水2500 CC+無糖綠茶 400 CC 咖啡 61卡 銅鑼燒 泡麵 585卡 海鮮烏龍麵+檸檬綠茶 7/6 體重 58.9KG 體脂肪 26.2 瑜珈 白開水2000 CC+無糖綠茶 400 CC 高纖麥片 116卡 排骨便當+養樂多 24卡 豆腐+絲瓜+一塊貢糖 梅果綠茶 400 C.C 7/7體重 58.4KG 體脂肪 25.8 瑜珈 白開水 2500 C>.C+無糖綠茶 400 C.C 鮪魚麵包 蜂蜜草莓優酪 160卡 青菜+鯊魚煙+菜湯 蛋糕一塊 西瓜汁 400 CC 7/8 體重 59.3KG 體脂肪 26.9 和ZOEY同學去烏來烤肉 艾隆義大利麵+紅茶 7/9 體重 58.7KG 體脂肪 26.2 白開水 1000 C.C 快煮拉麵+菜+一片甜不辣+蛋 懷舊餐廳 青菜+麻婆豆腐+五更腸旺+炒麵+鳳棃蝦球 西瓜汁 600 C.C
叔家亂吃
