7/21體重 58.00 KG (-0.3KG) ?體脂肪? 24.8 (-0.4%)
7/14體重 58.30 KG 體脂肪? 25.2
7/9 體重? 58.7K 體脂肪 26.2
7/3 體重 59.3KG 體脂肪 26.6
本週雖然貴為黃金減肥周,但我還是以龜速在減重,
雖然星期四終於看到57字頭了,但隔天還是變成58,
看別人減重都很快,一個月至少3-4公斤,我則是有2公斤就不錯了,
但看在我從高職畢業就56的份上,我還是慢慢來好了,
我想慢慢瘦才不會一下子就胖回去啦 (自我安慰中,呵....)
7/15 體重 58.40 KG 體脂肪? 28.0
早餐+午餐：油飯+青菜+筍子+花枝
看電影：半套麥香魚餐
晚餐： 蛋餅+3顆小籠包+1/4油條+豆漿
白開水：很少 冷泡茶-無糖 600 C.C
運動：X
7/16 忘了量
早＋午餐：肉羹冬粉＋豆漿300C.C
淡水：蝦仁丸一顆+烤魷魚+冰拿鐵+6顆小鐵蛋
晚餐：紅蘿蔔馬鈴薯湯＋４塊雞塊＋青菜
三和夜市：趖冰+地瓜球
白開水：很少
運動：X
7/17 體重 58.4 KG 體脂肪? 25.2
早餐：蘿蔔糕+蛋+活益比菲多500C.C? 320卡
午餐：花生豆花一碗
晚餐：紅蘿蔔馬鈴薯湯＋5塊雞塊＋青菜
炸甜不辣10條+布丁+一碗綠豆湯
白開水：3000 C.C
運動：X? P.S. 黃金週期第一天
7/18 體重 58.70 KG 體脂肪? 25.5
早餐：半個五穀雜糧麵包+無糖綠茶 500 C.C
午餐：半個五穀雜糧麵包+星巴克拿鐵 500 C.C
晚餐：青菜＋魚＋二塊豆干＋竹筍湯
白開水：2500 C.C
運動：瑜珈 P.S. 黃金週期第二天
7/19 體重 58.30 KG 體脂肪? 25.1
早餐：高纖麥片 114卡
午餐：芒果蒟蒻? 387卡+一顆陳皮梅+5片海笞 28卡
晚餐：青菜+魚+五塊豆干+一碗綠豆湯
+幾口布丁奶茶
白開水：2500 C.C
運動：X P.S. 黃金週期第三天
7/20? 體重 57.90 KG 體脂肪? 27.5 (真怪)
早餐：無糖高纖豆漿157卡
午餐：生菜沙拉+半包醬 179卡+5片海笞
晚餐：青菜+海帶+竹筍湯+幾片芭樂
白開水：3000 C.C
運動：瑜珈 P.S. 黃金週期第四天
7/21? 體重 58.00 KG 體脂肪? 24.8
早餐：無糖高纖豆漿157卡+燻雞肉三明治
午餐：蘆薈優格 186卡
晚餐：青菜+海帶+10條炸甜不辣+南瓜湯+一碗綠豆湯
白開水：3000 C.C
運動：瑜珈 P.S. 黃金週期第五天
