【減肥】第二週~小有成就

7/14  體重 58.30 KG (-0.4KG)  體脂肪  25.2 (-1%) 
7/9 體重  58.7KG  體脂肪 26.2

7/3 體重 59.3KG  體脂肪 26.6

截至星期五為止終於瘦一公斤囉,
不過這星期是紅魔鬼來訪的一周,
也是福利周,所以又大吃特吃囉,
唉...我真的是被豬附身了啦.

本週開始是瘦身最快的黃金期,努力邁向57大關吧~
 

 

7/10  體重 59.30 KG 體脂肪  26.6 
早餐：咖啡 61卡

午餐：沙茶羊肉飯+紅茶500 C.C

晚餐：高麗菜+菜頭+甜不辣

　　　10條炸甜不辣

白開水：2500 C.C

運動：抬腿運動15分鐘 

 

7/11  體重 58.70 KG 體脂肪  25.4 
早＋午餐：義美NG蛋糕5塊  580卡

晚餐：洋葱蛋+豆腐+魚+玉米

             +提拉米蘇+綠豆湯

白開水：3500 C.C+無糖綠茶 500 C.C

運動：瑜珈　　　　P.S. MC第一天

 

7/12  體重 59.00 KG 體脂肪  26.6 
早餐：高纖麥片

午餐：泡菜拉麵+豆乾+珍紅 700 C.C

晚餐：快煮拉麵+蛋+菜+貢丸+甜不辣

      海笞6片 33卡+醋梅晶凍2顆

      +綠豆湯

白開水：2500 C.C　

運動：X          P.S. MC第二天

 

7/1３  體重 59.00 KG 體脂肪  25.8 
早餐：黑糖水

午餐：海笞5片 27.5卡+豐米鱈魚排飯

             +養樂多晚餐：海帶+青菜+豆腐+玉米湯
             +海笞5片 27.5卡+千層條 110卡

白開水：2500 C.C　　

運動：瑜珈          P.S. MC第三天

 7/14  體重 58.30 KG 體脂肪  25.2 
早餐：咖啡 61卡
午餐：蘆薈優格186卡+海笞5片 27.5卡
            +一顆陳皮梅
晚餐：青菜+百葉豆腐+苦瓜湯+紅茶 500C.C
            +蜂蜜蛋糕 147卡 +海笞5片 27.5卡
白開水：3000 C.C　　
運動：瑜珈          P.S. MC第四天