【減肥】第十一週~我不要看起來壯啦

本週終於遠離停滯期了,居然讓我看到54了耶,
離我的目標只剩2公斤囉,希望星期六烤肉不要影響太多,
不過星期三挑拍照服後覺得手臂還是超胖,
看起來還是很糟,嗚....

接下來一周又是黃金減肥周,
希望我的粗手臂趕快遠離我啦,去去去..........


9/15  體重 54.9 KG  (-0.5KG) 體脂肪  23.0% (-1.7%) 
9/8  體重 55.4 KG  體脂肪  24.7%

 9/9  體重 55.5 KG 體脂肪  23.2 
早餐：X
午餐：什錦麵+大腸包小腸
晚餐：意麵+燙青菜+海帶
白開水：1500 C.C+紅茶 1400 C.C
運動：逛五分埔5個小時 MC第二天      
9/10體重 55.6 KG 體脂肪  23.7 
早餐：X
午餐：古拉爵意大利麵+磨菇酥皮湯
            +筊白筍+冰焦糖瑪其朵
下午茶：起士蛋糕+橘香奶茶
晚餐：炒空心菜+絲瓜+魚肉
白開水： 2500 C.C 
運動：X　　      MC第三天
9/11 體重 56.0 KG 體脂肪  28.0 
早餐：三顆小棃子
午餐：三樣青菜+咖啡一杯
晚餐：高麗菜+(蝦子,豬皮,魚肉)*2+竹筍
白開水：3000 C.C +酸梅汁 500C.C
運動：X          MC第四天 
9/12  體重 56.0KG 體脂肪  27.8 
早餐：一顆蘋菓
午餐：乾麵+燙青菜+中華豆花 128卡
晚餐：高麗菜+絲瓜+5條小蛋捲 
白開水：3000 C.C+纖維水500 C.C 60卡　　
運動：瑜珈        MC第五天 
9/13  體重 55.6 KG 體脂肪  23.1 
早餐：蜂蜜水 500 C.C
午餐：生菜沙拉+香辣涼麵 500卡
晚餐：炒高麗菜＋3片紅燒肉+10條小蛋捲
白開水：3000 C.C　 
運動：X           MC第六天 
9/14  體重 55.3 KG 體脂肪  24.1 
早餐：無糖高纖豆漿 157卡
午餐：香辣鮪魚焗飯+紅茶 700C.C
晚餐：青菜+5片百葉豆腐
白開水：2500 C.C
運動：瑜珈        MC結;束
9/15  體重 54.9 KG 體脂肪  23.0 
早餐：無糖高纖豆漿 157卡
午餐：乾麵+燙青菜
晚餐：?
白開水：3000 C.C　黃金週期　
運動：X