【減肥】第十二週~曇花一現的54..

減肥滿3個月囉,真是令人失望的一週,原本以為又要有新紀錄囉,
沒想到還是停留在55KG,也許是因為開始上課就沒有運動的關係吧,
體脂肪節節上升,但人家晚上都有禁口耶,嗚...

現在運動的機會只剩每星期二的體育課了,
星期六也要上課,我想我星期日一定也懶的去爬山,
但我還是會努力控制的,希望在拍照前不要復胖就好,
還有一個月多,加油加油~

我也發現雖然本週是我的黃金期,但我的黃金期似乎都沒有效,
並不會因為這樣而減低體重耶,真是奇怪~

9/22 體重 55.4 KG  (+0.5KG) 體脂肪  27.9% (+4.9%) 
9/15  體重 54.9 KG  (-0.5KG) 體脂肪  23.0% (-1.7%) 
9/8  體重 55.4 KG  體脂肪  24.7%

 9/16  體重 55.4 KG 體脂肪  22.8 
早餐：X
午餐：什錦麵+大腸包小腸
晚餐：意麵+燙青菜+海帶
白開水：1500 C.C+紅茶 1400 C.C
運動：X          黃金週期 
9/17沒量 
早餐：X
午餐：蘿蔔糕+蛋 
下午茶：草莓麵包+花生麵包
晚餐：高麗菜+涼筍+馬鈴薯+銅羅燒 330卡
白開水： 1500 C.C 
運動：X　　      黃金週期
9/18 體重 56.0 KG 體脂肪  27.8 
早餐：一顆蘋菓+蜂蜜菊花茶 123卡
午餐：去皮雞排+燙青菜
晚餐：燙空心菜+菜頭+3塊甜不辣
            +燙花椰菜+一碗綠豆湯 
白開水：3000 C.C 
運動：抬腳及手100次  黃金週期 
9/19  體重 56.0KG 體脂肪  25.0 
早餐：一顆蘋菓+綠豆蒟蒻湯
午餐：燙青菜+乾麵+壹咖啡
晚餐：燙青菜+菜頭+豆皮
白開水：3000 C.C
運動：X          黃金週期 
9/20  體重 55.3 KG 體脂肪  27.1 
早餐：無糖高纖豆漿 157卡
午餐：乾意麵+燙青菜
晚餐：2樣青菜+豬血糕+半糖綠茶
白開水：3000 C.C　 
運動：抬腿運動100下           
9/21  體重 55.3 KG 體脂肪  27.1 
早餐：玉米蛋餅+米漿
午餐：Just夠 210卡+綠豆椪 92卡
晚餐：燙青菜*2+冬粉+大豆干 
白開水：3000 C.C
運動：X   
9/22  體重 55.4 KG 體脂肪  27.9 
早餐：無糖高纖豆漿 157卡
午餐：乾麵+燙青菜
晚餐：燙青菜*2+百葉豆腐
白開水：3000 C.C　 
運動：X