【減肥】第六週~體重 56.9 KG 體脂肪 25.8%

上週雖然去了香港,但卻沒我想像中的吃的多,不過還是胖了一公斤,
但回來後沒幾天體重又回復了,真是幸運~

本週終於又突破新低,又是一個N年不見的數字了,
而且這周廋的較多,難道之前是停滯期??
本周紅魔鬼也來報到了,希望自己不要破戒亂吃,
這樣才能早日達到目標55公斤吶~

 

8/11  體重 56.9 KG  (-0.8KG) 體脂肪  25.8% (-0.3%)
7/28  體重 57.70 KG 體脂肪  26.1
7/21  體重 58.00 KG 體脂肪  24.8 
7/14  體重 58.30 KG 體脂肪  25.2 
7/9    體重  58.7KG  體脂肪 26.2 
7/3    體重 59.3KG  體脂肪 26.6

8/7  體重 57.90 KG 體脂肪  25.2 
早餐：草莓優格  186卡
午餐：三樣青菜+黑胡椒肉片+綠茶 85卡
晚餐：青菜+百葉豆腐+一小塊豬腳肉 
白開水：2500 C.C   
運動：X             

8/8體重 57.40 KG 體脂肪  25.1 
早餐：芭樂10片

午餐：乾麵+燙青菜+即溶咖啡一杯

晚餐：青菜+蓮耦+5口炒飯+一碗綠豆湯

白開水：3000 C.C

運動：瑜珈　　　　

8/9  體重 56.9 KG 體脂肪  25.2 
早餐：蘋菓一顆+三片蘇打餅干
午餐：和風沙拉 61卡+低糖豆漿 214卡
晚餐：青菜+二尾蝦子+二片辣味香腸
白開水：3000 C.C
運動：X        

8/10  體重 56.7 KG 體脂肪  25.5

早餐：蘋菓一顆
午餐：蕃茄豬肉鍋+百香果汁
晚餐：光合沙拉 155卡 + 青菜+一塊貢糖
白開水：3000 C.C　　
運動：瑜珈       (MC第一天)

8/11  體重 56.9 KG 體脂肪  25.8 
早餐：蘋菓一顆
午餐：青菜+豬肉
晚餐：青菜
白開水：3000 C.C　 
運動：瑜珈        (MC第二天)