【減肥】第七週~離目標越來越近囉

哇哇...雖然才減肥一個多月,但已減了3公斤,對自己的毅力還挺佩服的咧,
因為距離拍照日還有2個半月,所以把目標放在53公斤,希望可以順利達成.

這星期還特地去買青菜回去自製生菜,
高麗菜跟美生菜各一顆才70元,
我想夠我吃上3-4天,還買了罐和風醬,
但還是覺得千島醬好吃,但...熱量較高不敢選啦.

使用軟糖公主的方法是七天為一個循環,其中一天必須為全菜日,
但我都沒有試過全菜日,而現在是黃金減肥週,
所以今天第一次嘗試全菜日,希望不要破戒才好.

8/18  體重 56.0 KG  (-0.9KG) 體脂肪  23.3% (-2.5%) 
8/11  體重 56.9 KG  體脂肪  25.8% 
7/28  體重 57.70 KG 體脂肪  26.1
7/21  體重 58.00 KG 體脂肪  24.8

8/12  體重 56.70 KG 體脂肪  23.8 
早餐：X
午餐：甜糕+無糖烏龍茶 600C.C
晚餐：涮涮鍋(青菜+肉+豆皮+魚餃+冬粉)+仙草粉圓 
白開水：1000 C.C   
運動：X                  (MC第三天) 
8/13體重 56.50 KG 體脂肪  23.6 
早餐：X
午餐：肉焿麵+咖啡廣場+無糖綠茶500 C.C
晚餐：肯德雞+伯朗咖啡+鱈魚香絲
白開水：500 C.C
運動：X　　　   　(MC第四天) 
8/14  體重 56.8 KG 體脂肪  28.8 
早餐：蘋菓一顆
午餐：三樣青菜
晚餐：可樂果 196卡+三媽泡菜鍋+麻糬一大顆
白開水：3000 C.C
運動：X                   (MC第五天) 
8/15  體重 57.1KG 體脂肪  26.1 
早餐：三合一咖啡
午餐：三樣青菜+3片蘇打餅干
晚餐：青菜+綠豆湯+一顆小麻糬
白開水：3000 C.C　　
運動：瑜珈        (黃金減肥周第一天) 
8/16  體重 56.3 KG 體脂肪  24.2 
早餐：三合一咖啡
午餐：三樣青菜+豬肉片+4片蘇打餅干
晚餐：仙草Q奶+青菜+咖啡廣場 98卡
白開水：3000 C.C　 
運動：X            (黃金減肥周第二天)
8/17  體重 56.30 KG 體脂肪  24.1 
早餐：三合一咖啡
午餐：生菜沙拉+冬瓜茶 153卡+二片餅干
晚餐：羊肉麵500g+麥香紅茶 93卡
白開水：3000 C.C
運動：瑜珈        (黃金減肥周第三天) 
8/18  體重 56.00 KG 體脂肪  23.3 
早餐：燙高麗菜
午餐：燙高麗菜+生菜沙拉
晚餐：燙高麗菜
白開水：3000 C.C　　
運動：瑜珈        (黃金減肥周第四天)