最近這陣子常做一個動作,雖然只做2次,但我只能完整的做1次呢.
動作一: 身體平躺,雙手放二側,吸氣後左腳往上伸直90度,約5秒後往下伸直45度,約停5秒,
動作二: 接下來換右腳往上伸直90度(左腳還是呈45度),
約停5秒, 再往下呈45度,再停10秒後將雙腳往上呈90度
動作三: 此時雙腳呈90度,膝蓋儘量伸直,將雙腳腳掌往內往外伸展各三次
動作四: 放下時雙腳再呈45度,停15秒後放下休息. 接下來左右腳相反再一次.
通常到第2次時,我雙腳就沒辦法呈45度,因為肚子太酸了,感覺抖動的很厲害呢,
一開始膝蓋也可以伸直,到最後就變的彎彎的了,是個很有挑戰性的動作.
這個動作已經變成我最不嘉歡做的動作了,因為做2次就得花很久時間,
第二個是劈腿,雖然瑜珈都學了一年多,但腳筋還是非常緊,連老師也這麼說呢.
現在一個星期上3次瑜珈課可都很認真喔,因為可以吹冷氣,嘿.....
